Warm blijven

Het is belangrijk om je lichaam goed op temperatuur te houden, dus om lekker warm te blijven. Doe een warme trui aan of ga lekker in bed liggen (ook al voel je je best prima) Je moet nu toch met klachten thuisblijven, dus pak dan ook lekker je rust.

Ventileren

Droge lucht zorgt er vaak voor dat je meer moet hoesten. Het is dus belangrijk om goed te ventileren. Ook 's nachts kun je vaak beter slapen met het raam open. Dus ventileer je hele huis goed, dan heb je minder last van een droge hoest.

Handen wassen en poetsen

Inmiddels weten we allemaal wel dat virussen sneller overgebracht worden als je je handen niet goed wast. Zorg er dus voor dat de rest van het gezin niet verkouden wordt door goed je handen te wassen en het huis goed schoon te houden. Denk vooral aan oppervlakten die iedereen aanraakt zoals lichtknopjes, deurklinken, trapleuningen en keukenkastjes. Zorg bijvoorbeeld voor een handige spray die klaarstaat en dan heb je alles zo schoon.

Kruidenthee drinken

Naast water is het ook een goede keus om kruidenthee te drinken. Ik maak zelf vaak kurkuma of gember thee. Kurkuma helpt tegen ontstekingen en gember is heerlijk verwarmend.

Uitzieken

Het is niet anders, je moet echt wachten tot de verkoudheid over is en dat kan best even duren! Eerder gingen we met een snotneus nog wel naar ons werk, maar inmiddels is dat een grote no-go. Uitzieken dus! Lekker je rust pakken, extra slapen, extra fruit en groenten eten en accepteren dat het even duurt.

Extra vitaminen?

Onze kinderen krijgen in de herfst en winter altijd een multi vitamine. Ik heb geen idee of het echt helpt, maar het eventuele placebo effect vind ik al fijn. Sinds dit jaar neem ik zelf ook iedere dag extra vitamine c en d. Omdat ik vorig jaar nog chronische keelontsteking had, wil ik er echt alles aan doen om dat nu te voorkomen (want dan kan ik de hele winter niet naar buiten als het even tegenzit) Maar ieder maakt hierin zijn eigen keuze.