2. Kies iets leuks 

Het klinkt vanzelfsprekend, maar er zijn genoeg mensen die iedere week 2 keer met tegenzin hun hardloopschoenen aantrekken. Kies dus iets wat je echt leuk vindt. De kans is dan veel groter dat je het bewegen langer volhoudt. De één houdt nu eenmaal meer van dansen en de ander zit het liefst elke dag op de mountainbike. 

Als je niet goed weet waar je moet beginnen, dan is het verstandig om verschillende dingen uit te proberen. Hou je van dansen? Dan kun je dat thuis doen, maar misschien is een teamsport zoals volleybal wel meer iets voor jou. 

3. Start vandaag 

Als het om onze gezondheid gaat, dan zijn we vaak de beste in het uitstellen. Denk aan gezonder eten, maar dus ook meer bewegen. En daarom is het belangrijk om meteen te beginnen. Waarom zou je volgende week pas beginnen met meer beweging? Je hoeft nergens op te wachten. Zelfs als je niet weet wat je precies wilt doen, dan kun je vandaag al iets uitproberen. Hierdoor zorg je er ook voor dat van uitstel geen afstel komt. 

4. Bedenk uitstapjes met meer beweging 

Je kunt afspreken met vriendinnen in een restaurant of de bioscoop (als dat straks weer kan) maar je kunt ook uitstapjes bedenken met meer beweging. Dan kun je gezellig bijkletsen en ben je meteen gezond bezig, ik geef je graag wat handige tips;

• Maak samen een wandeling in de stad of in het bos.
• Ontdek samen een nieuwe stad. Ga er naartoe, doe een mooie stadswandeling of ga gewoon eens kijken wat er allemaal te zien is. 
• Spreek af om samen baantjes te gaan zwemmen.
• Een dagje winkelen is ook heel goed voor de beweging.
• Zoek op internet naar mooie wandeltochten en wandel samen een paar kilometer.
• Ga een dagje naar het strand en maak een strandwandeling. 
• Ga naar een grote stad, huur een fiets en verken de stad op de fiets. Ik kom zelf regelmatig in Amsterdam, maar op de fiets zie je de stad weer vanuit een heel ander oogpunt. 

5. Motiveer jezelf 

Niets is leuker dan jezelf te motiveren, want als je resultaat ziet of iets moois in het vooruitzicht hebt, dan weet je waarvoor je het doet! 

Door extra te bewegen zul je al snel merken dat je gezondheid vooruit gaat. Je conditie wordt beter en je kunt wat afvallen. Maar hou ook zelf je vooruitgang eens bij. Hoeveel stappen zet je nu op een dag? En over een maand? Als je kunt zien dat het steeds beter gaat en het bewegen je steeds minder moeite kost, dan geeft dat een fantastisch gevoel! 

Je kunt het ook op een andere manier aanpakken. Ik heb een vriendin die echt meer stappen wilde gaan zetten. Ze kocht een horloge met een stappenteller en probeerde iedere dag 10.000 stappen te zetten. Eerst lukte dat niet iedere dag en kostte het flink wat moeite, maar het ging steeds makkelijker. Ze had met zichzelf afgesproken om € 1,- te sparen voor iedere dag dat ze haar doel haalde. Na de eerste maand kocht ze een mooie bos bloemen voor zichzelf en de tweede maand kocht ze een lekker luchtje. Ik vond dit zo’n leuk idee! Als je echt iets voor jezelf koopt, dan motiveert dat natuurlijk enorm. 

Uiteindelijk is het dus belangrijk dat je zelf de eerste stap zet. Meer bewegen vanaf vandaag, dan beweeg je straks ongemerkt enorm veel!