Recept; Geroosterde kikkererwten uit de oven
Vandaag heb ik een lekker gezond recept voor je. Kikkererwten zitten vol vitaminen en mineralen. Daarnaast bevatten ze veel vezels (en vullen ze dus goed) en eiwitten (waardoor je ze bijvoorbeeld ook als vleesvervanger kunt gebruiken) We kennen ze natuurlijk allemaal uit de hummus, maar je kunt kikkererwten ook heel gemakkelijk roosteren in de oven.
De kikkererwten worden dan knapperiger en zo kun je ze lekker gezond weg snacken. De kinderen vonden ze ook erg lekker, dus wij zetten ze zeker vaker op tafel! Daarnaast deed ik ze al eens door een salade, dat was ook een succes. Veel mogelijkheden... je moet ze dus echt eens proberen.
Dit heb je nodig voor 4 personen;
- 2 blikjes kikkererwten
- shoarma kruidenmix (deze maakte ik zelf met komijn, kurkuma, paprikapoeder, knoflookpoeder, gemberpoeder en zout) maar je kunt ook een eetlepel kant en klare mix gebruiken
- eetlepel olijfolie
- bakplaat bekleed met bakpapier
Zo maak je ze;
- Verwarm de oven voor op 200 graden
- Doe de kikkererwten in een zeef en spoel ze af onder de koude kraan
- Droog ze met een schone theedoek of keukenpapier (zorg ervoor dat je ze echt goed afdroogt, anders gaan ze springen in de oven.) Eventuele velletjes die loskomen bij het drogen, kun je weggooien
- Doe de kikkererwten in een kom en bestrooi met de kruiden, schep goed door
- Schenk de olijfolie erbij en meng nog even goed door
- Leg de kikkererwten op de bakplaat en zet ze 30 minuten in de oven (af en toe even omscheppen)
Na 30 minuten zijn de kikkererwten knapperiger, lekker gekruid en kun je ze na het afkoelen eten.
Eet smakelijk!
Kijk voor nog meer lekkers ook bij onze andere recepten.
Een nieuw weekoverzicht, kijk je mee?!
Vandaag delen we weer een heerlijke receptje voor de kerstdagen!
Wij delen vandaag 10 slimme tips om te besparen op je kerstboodschappen
Na een hoge inflatie volgt vaak een recessie, maar dat is nu nog extra onzeker. Toch kan het geen kwaad om je een beetje voor te bereiden.
Een nieuw weekoverzicht, kijk je mee?!
Vandaag vertellen wij je alles over moderne trends en klassieke kledingstukken (Gesponsord artikel)
Heb jij ook nog veel Sint lekkers over? Ik vertel je vandaag graag wat je daar allemaal mee kunt maken!
Welke seizoensgroenten zijn er eigenlijk in December? Vandaag zetten wij ze voor je op een rij!
Een nieuw weekoverzicht, kijk je mee?!
De laatste maand van het jaar is begonnen. Ook deze maand delen we weer 5 handige bespaartips of opdrachten om mee aan de slag te gaan, succes!