Wandelen klinkt altijd een beetje suf, althans dat hoor ik vaak... maar sinds ik druk bezig ben om dagelijks minimaal 10.000 stappen te zetten, wandel ik ook gezellig en is het echt niet saai. De 10.000 stappen haal ik op de meeste dagen al in het gewone dagelijkse leven, maar sommige dagen zijn wat rustiger en dan zorg ik ervoor dat ik het vaak wel haal door een wandeling te doen. Vandaag geef ik je 5 grote voordelen van wandelen;

wandelen is heel goed om conditie op te bouwen. Vaak beginnen mensen met sporten en gaan dan te enthousiast aan de slag waardoor blessures op de loer liggen. Wandelen is makkelijk, je kunt het altijd doen en vertrekt vanuit je eigen deur, je kunt meteen beginnen! Daarnaast is het geen belasting voor je gewrichten in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. Dus wil je een betere conditie? Begin dan met een wandeling.

Met een uurtje wandelen verbrandt je ongeveer 240 kcal. (de precieze hoeveelheid ligt aan je huidige gewicht) Maar dat is een flink aantal kcal! Door regelmatig te bewegen verklein je het risico op overgewicht en wandelen kan daar prima aan meehelpen.

Ik merk het aan mijzelf, maar bijvoorbeeld ook aan de kinderen... als we een rustige dag hebben gehad en weinig buiten zijn geweest en minder hebben bewogen, dan slapen ze minder goed en minder lang. Ik vind het zelf altijd prettig om s'avonds het idee te hebben dat ik actief bezig ben geweest. Daardoor ben je lichamelijk ook "moe" en kun je lekkerder slapen.

Beweging (en gezonde voeding!) speelt een steeds grotere rol om verschillende welvaartsziektes te voorkomen. Met dagelijks bewegen heb je minder kans op diabetes, alzheimer en verschillende soorten kanker. Er is vorig jaar zelfs een onderzoek geweest onder patiënten van darmkanker. Zij herstelden sneller van een operatie en de ziekte zelf als ze voor de operatie en na de operatie actief waren. Want hoewel een gezonde levensstijl geen garanties geeft op dat je niet ziek wordt, kan bewegen wel meehelpen aan het herstel.

Zoals ik al schreef, ik hoor vaak om mij heen dat het nogal suf is... maar met wandelen maak je serotonine aan, het gelukshormoon, dus je voelt je meteen beter. Daarnaast zet je je stofwisseling aan het werk en die werkt zelfs na het wandelen nog een aantal uren hoger door.

Ik vind het zelf ideaal dat je het altijd kunt doen... met regen neem ik een paraplu mee, met een zonnetje geniet ik van de zon. Ik wandel met de kinderen, Thijs speelt dan Pokemon Go, dat vindt hij geweldig! Of we wandelen naar speeltuintjes in de buurt (of juist wat verder weg!) En nu de kinderen weer naar school gaan, wandel ik langere afstanden met een vriendin of alleen. Als ik alleen loop vind ik het wel prettig om muziek te luisteren of bijvoorbeeld een leuke podcast, gewoon op mijn telefoon.